Как пережить климакс?

О неблагоприятном воздействии климакса на организм женщины наслышаны многие. Можно услышать о том, что увядает кожа, становятся хрупкими кости, снижается сексуальное влечение. Однако существуют же женщины, которые счастливо проходят данный период своей жизни. Как же им это удается?

Женщина во все периоды своей жизни подвержена перепадам настроения, и причина всему — гормоны, которые ответственны не только за обменные процессы, но и за наши эмоции. Если бы была возможность подключить наши гормональные перепады к мужчине, то он бы, скорее всего, сошел бы с ума. А мы ничего, справляемся.

А теперь вообразите, что такие эмоциональные перепады отменяются и можно с трезвой головой планировать день, регулировать свое состояние, да, в принципе, вообще все! Однако, чтобы достичь такого состояния пост-менопаузы, нужно пройти через переходный период, который характеризуется приливами, нарушением сна, раздражительностью и т.д.

Как же помочь своему организму в тот период, когда отключается репродуктивная функция?

• Физические нагрузки. Более 80% негативных последствий климакса снимаются регулярными физическими нагрузками. Запишитесь на танцы, йогу, плавание, выберите оптимальный способ нагрузки для себя. Также упражнения, способствующие развитию силы, снижают риск развития остеопороза. Ведь кости формируются под воздействием нагрузки и становится тем крепче, чем активнее вы их используете.
• Полноценный сон. Во время климакса могут возникать нарушения сна. И все же не следует идти на поводу у бессонницы. В первую очередь наладьте свой режим дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, в том числе и в выходные. Используйте спальню только для сна и отдыха, уберите оттуда телефон, телевизор и прочие вещи, нагружающие психику.
• Активная сексуальная жизнь. В зрелом возрасте она необходима как для создания позитивного настроения, так и для сохранения здоровья. У женщин, которые регулярно занимаются сексом, уровень гормонов снижается плавно, не ввергая организм в гормональный стресс.
• Прием препаратов для смягчения климактерических симптомов. Современная медицина предлагает женщинам широкий выбор препаратов, способствующих устранению симптомов климакса. В том числе существуют препараты на растительной основе, не содержащие в своем составе гормонов, которые можно применять длительно, не опасаясь за возникновение нежелательных побочных эффектов. К таким препаратам относится Бонисан на основе экстракта изофлавонов сои, действие которых направлено на снижение риска раннего наступления климакса (при профилактическом приеме после 40 лет) и сглаживание климактерических симптомов у женщин после 50-60 лет.