Как избавиться от бессонницы?

​Существует множество факторов, которые приводят к нарушению сна. В результате из-за хронического недосыпания мы чувствуем себя разбитыми, все валится из рук, ухудшается настроение. Справиться с данной проблемой при желании и определенном старании, конечно же, можно с помощью некоторой хитрости и народной мудрости.

Для того, чтобы наш мозг успокоился и уснул, его необходимо напитать кислородом. В этом поможет прекрасная привычка прогуливаться перед сном. Гуляйте с собакой, ходите пешком в дальний магазин, встречайтесь с друзьями на свежем воздухе. Это позволит организму расслабиться, успокоиться и быстро уснуть.

Если у вас нет возможности гулять в вечернее время, проветривайте спальню перед сном. Примерно за час до отхода ко сну откройте окно или форточку и постарайтесь создать в комнате температуру около 18—20 градусов. Это оптимальная температура для сна. Идеально помогает создать атмосферу, благоприятную для сна, увлажнитель воздуха. Если же его нет, намочите несколько полотенец и развесьте их. Хорошим успокаивающим свойством обладают маленькие журчащие фонтанчики для дома. Можно приобрести диск со звуками дождя или прибоя и слушать его перед сном.

Не смотрите перед сном телевизор, а особенно программы, возбуждающе действующие на мозг. Идеальным выбором станет просмотр легкой комедии или мелодрамы, а также чтение книги такого же содержания.

Особенно важно в борьбе с бессонницей придерживаться режима дня даже в выходные. Больше всего риску возникновения бессонницы подвержены те, кто ложится за полночь или даже позже, а также поздно встает. Оптимальным временем отхода ко сну является 22—23 часа.

Успокоиться и расслабиться перед сном вам также помогут натуральные снотворные на основе экстрактов растений и трав, к которым относится Сонник. Он мягко воздействует на нервную систему и способствует естественному сну.