Причины бессонницы

​С проблемой бессонницы с каждым годом сталкивается все большее количество людей, причем вне зависимости от пола и возраста. Нарушения сна могут возникнуть как у молодых людей, так и у лиц пожилого возраста. Бессонницей страдают даже дети.

В течение дня человек буквально валится с ног и ждет вечера, чтобы лечь в постель. Однако, как бы ни была сильна усталость, заснуть не удается в течение нескольких часов. Если бессонница носит периодический характер, то она не представляет большого вреда для организма. Хроническая же бессонница значительно снижает качество жизни, доставляя существенные неудобства для нормального существования.

Почему же возникает бессонница?

Чаще всего нам не удается уснуть по причине того, что мы никак не хотим дать мозгу отдохнуть, активно обдумывая и прокручивая в голове события прошедшего дня, ссоры с супругом, оставшуюся работу, строя планы на будущее. В результате этого мозг не перестает работать даже ночью, именно в то время, в которое он должен отдыхать. Поэтому мы несколько часов ворочаемся с боку на бок и с утра встаем совершенно разбитыми. В вечернее время рекомендуется отключать мозг от повседневной суеты, думать о хорошем, мечтать, расслабляться.

Если не считать нервного напряжения, то нормально уснуть не дает также и мышечное напряжение. Сидячая работа, вождение автомобиля, спазмы в спине и пояснице приводят к тому, что мышцы постоянно находятся в состоянии напряжения, которое становится причиной нарушения сна. Также любая другая боль: головная, зубная или в животе — будут способствовать тому, что сон еще долго к вам не придет.

В течение дня мы употребляем большое количество напитков, стимулирующих деятельность мозга. К ним относятся чай, кофе, газировки. Необходимо отказаться от их употребления минимум за 4 часа до сна.

Часто причиной бессонницы становится нарушение пищеварения. Обильный ужин с большим количеством жира и белка, которые перевариваются до 6 часов, препятствует естественному отдыху организма. Но не стоит забывать, что и диеты также негативно сказываются на засыпании. Это отлично знают те, кто придерживается принципа «не есть после 6». Оптимальным вариантом станет легкий ужин за 3—4 часа до отхода ко сну.

Если вы исключите из своей жизни данные факторы, заменив их на положительные привычки, то вам легче будет справиться с проблемой бессонницы. Также уснуть вам поможет натуральное средство на основе экстрактов трав и растений под названием Сонник.