Память — это один из самых востребованных психических процессов человека. Еще древние греки почитали богиню памяти Мнемозину как мать девяти муз, покровительниц известных в то время искусств и наук. От имени богини происодят и современные научные выражения, имеющие отношение к памяти: «мнемическая задача», «мнемические процессы», «мнемическая направленность»...
Трудно представить мир без памяти. Человеку трудно сказать: «Я не умею рассуждать» или тем более «Я глуповат», но он легко произносит: «Опять этот склероз». Память — это сложный познавательный процесс, благодаря которому человек может запоминать, сохранять и воспроизводить свой прошлый опыт.
Произнося фразу «У меня плохая память» люди часто подразумевают совершенно разные вещи. Для одних это невозможность запомнить номера телефонов, для других — лица людей. Некоторые борются с рассеянностью — постоянно забывают ключи и документы, пропускают назначенные встречи и т.д. А есть люди, для которых хорошая память — это возможность быстро выучить большой объем информации к экзамену.
Такое свойство психики, как память, давно удостоено пристального внимания медиков и психологов. Мы еще плохо знаем, как она работает, чтобы полностью управлять памятью и ее процессами. Впрочем, конечно, есть и успехи на пути изучения памяти. К примеру, создано множество методик эффективного запоминания, использования резервов памяти. В то же время, если память начала ухудшаться, с этим не так легко справиться.
Известно деление памяти на долговременную и кратковременную. Их соотношение у разных людей тоже неодинаково.
Если у вас преобладает долговременная память, то, скорее всего, вы трудно запоминаете материал, но легко его воспроизведете через значительный промежуток времени. Если же, наоборот, вы быстро, «на лету» запоминаете, то, наверное, быстро и забываете. Это особенность кратковременной памяти. Оперативная память позволяет запоминать информацию до определенного момента.
Причины ухудшения памяти
- Органические поражения головного мозга.
К ним относятся черепно-мозговые травмы, опухоли головного мозга, острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт). - Патологии внутренних органов, систем, инфекционные заболевания.
Повлиять на состояние памяти могут различные заболевания легких, печени, почек, нарушение обмена веществ, а также такие болезни, как менингит и энцефалит. - Вредные привычки.
К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, курение, неконтролируемый прием антидепрессантов. В этом случае не только возникают проблемы с памятью, но и замедляются мыслительные процессы, также отмечается снижение скорости восприятия информации. - Неблагоприятные внешние факторы, неправильный образ жизни.
Постоянные стрессы, хроническое недосыпание, депрессивное состояние, повышенные умственные нагрузки — все это неизбежно сказывается на работе головного мозга, влияя и на нашу память. - Возрастные изменения.
С возрастом память неизбежно ухудшается, но, если делать определенные упражнения и своевременно принимать препараты для улучшения памяти, этот момент можно существенно отодвинуть. Необходимо понять, что проблемы с памятью отнюдь не являются нормой, и это патологическое состояние активно поддается лечению, если использовать эффективные средства, улучшающие память.
Это легко заметить и просто отследить. Обратите внимание, как вы запоминаете информацию, связанную с любимым делом, с вашими увлечениями и хобби. Если вы легко держите в голове огромный массив информации по увлекающей вас теме и при всем этом не потратили на зубрежку и запоминание этой информации ни минуты — не стоит говорить, что у вас плохо с памятью. Просто то, что вы не можете запомнить, вас не сильно волнует и интересует, а это не помогает сосредоточиться, поэтому на запоминание уходит много времени и энергии.
Медики знают, как улучшить память в некоторых случаях. Известно, что качество памяти зависит от ряда причин. На нее влияет множество разноплановых факторов. Понятно, если у кого-то органическое поражение мозга, улучшить память ему будет весьма трудно. В то же время, если память ослаблена алкоголем или неправильным образом жизни, то улучшение памяти, повышение физической и умственной работоспособности — это вопрос отказа от излишеств.
Упражнения для улучшения памяти и внимания
когда пациент жалуется на нарушение памяти, на поверку оказывается, что основная причина — в нарушении внимания.
Это очень свойственно пожилым людям. События и информация недооцениваются, воспринимаются мимолетно, особенно если ситуация привычна человеку. И такое положение дел довольно трудно переломить. Единственный выход — постоянная работа над собой, тренировка внимания и памяти: фиксируйте важные данные на бумаге, ведите дневник, овладейте устным счетом в совершенстве.
Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.
Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.
Старайтесь избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга очень важно хорошо высыпаться каждый день.
Хорошо тренирует память чтение книг, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление.
Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.
Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте — заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте учить наизусть все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.
В любом возрасте будет полезно освоить приемы мнемотехники (мнемоники) — науки упрощения запоминания путем образования ассоциаций, замены запоминаемых объектов и фактов на знакомые понятия и представления.
Препараты для улучшения памяти и внимания
На сегодняшний день медицина предлагает множество препаратов для улучшения памяти. Задумавшись над тем, как улучшить память, следует принять во внимание тот факт, что подобные средства нужно будет принимать на протяжении длительного времени. В результате память станет лучше, вы сможете сосредоточить внимание на решении важных задач. Прямым следствием работы этих средств станет повышение физической и умственной работоспособности.
Экзамены всегда связаны с напряжением физических и умственных сил. Это время стресса для нервной системы и проверки умственных способностей. Чтобы справиться с нагрузками, можно и нужно применять средства повышения умственной работоспособности.
Ноотроп
Для нормальной работы головного мозга имеют огромное значение несколько факторов: отличное кровоснабжение, отсутствие дефицита кислорода, нормальное артериальное давление, достаточное питание. Препарат для улучшения памяти «Ноотроп» комплексно воздействует на различные причины, вызывающие ухудшение памяти.
Активные компоненты препарата «Ноотроп», в который входят растительные экстракты, аминокислоты и витамины, способствуют:
- улучшению памяти и внимания,
- повышению настроения,
- нормализации мозгового и периферического кровообращения,
- устранению проблем со сном,
- повышению умственной работоспособности,
- снижению агрессивности и психоэмоционального напряжения.
Подойдет пожилым людям, для нормализации кровообращения в головном мозге и улучшения психоэмоционального состояния.
Ноотроп сироп
Активные компоненты «Ноотроп» сиропа оказывают следующее действие:
- повышают работоспособность, выносливость и сопротивляемость организма;
- улучшают память, стимулируют процессы мышления;
- улучшают мозговое и периферическое кровообращение;
- уменьшают психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность;
- обладают общеукрепляющим действием, оказывают поддержку в период выздоровления;
- активируют жировой обмен, понижают аппетит.
Прекрасно подойдет молодым людям, ведущим активный образ жизни для повышения умственной и физической активности.
Глицин — препарат для улучшения памяти
Препаратов для повышения активности ЦНС достаточно много, но большинство из них вызывают неприятные побочные эффекты. Некоторые помогают стимулировать усиленную мозговую деятельность на короткий срок, вслед за которой может последовать упадок сил и даже депрессия.
Если есть необходимость в мягкой стимуляции умственной деятельности, чтобы помочь мозгу справиться с нагрузкой, а не вызвать дополнительное состояние стресса — лучшим средством станет Глицин.
«Глицин-ВИС» — это комплексный препарат, компоненты которого положительно воздействуют на активацию мозговых клеток, улучшение памяти, замедление процесса старения мозга. Действие глицина усилено витаминами В1, В6, В12, которые являются эффективными антидепрессантами и благотворно влияют на нервную систему, помогают противодействовать стрессу.
Такие средства, мягко воздействуя на мозг, усиливают кровообращение, в том числе и микроциркуляцию крови. Это помогает клеткам лучше функционировать, следствием чего становится повышение физической и умственной работоспособности, укрепление памяти, способность к концентрации внимания.