Как не дать эректильной дисфункции испортить жизнь

Для мужчин всего мира диагноз эректильная дисфункция становится практически приговором. Однако, безжалостная статистика утверждает, что почти каждый представитель сильного пола уже с 20 лет хотя бы раз испытывал признаки эректильной дисфункции: недостаток твердости полового члена в состоянии возбуждения.

Хотя бы раз по этой причине у каждого из них срывался половой акт. Здесь важно знать, что данный диагноз ставится тем мужчинам, которые сталкиваются с проблемой нарушения эрекции более чем в 25% половых актов. Для большинства мужчин проблема нарушения эрекции становится не только физиологическим испытанием, но доставляет и психологический дискомфорт.

Основные симптомы эректильной дисфункции разделяют на снижение сексуального влечения, нарушение эрекции, проблемы с эякуляцией и достижением оргазма.

Чаще всего к снижению сексуального влечения ведут хроническая усталость, депрессия, плохое самочувствие. Мужчина просто перестает хотеть близости. Также причиной данного нарушения может стать ссора между партнерами и снижение уровня тестостерона в организме мужчины.

Чаще недостаточная твердость полового члена и вялость связаны с сосудистыми нарушениями, а отсутствие эякуляции — с психологическими проблемами.

Заслуживают внимания следующие упражнения для восстановления эрекции:

• Бег на месте. При выполнении данного упражнения носки не отрываются от пола, двигаются только пятки. Его следует выполнять с максимальной скоростью, колени активно двигаются. Начинайте с 1 минуты, затем доведите выполнение упражнения до пяти минут.
• Кирпич. По максимуму выпрямите спину, чуть согните колени. Основой упражнения является попеременное напряжение и расслабление ягодиц, словно ими удерживается воображаемый кирпич.
• Зажим. Упражнение позаимствовано из йоги и является эффективной профилактикой импотенции. Мышцы анального отверстия сначала напрягаются, затем расслабляются, словно мужчина старается остановить мочеиспускание. При этом тренируется предстательная железа. Оптимальное число повторов — 15, постепенно доводимое до 50 раз.
• Мышцы потенции. Человек лежит на спине, ноги чуть раздвинуты. Далее он начинает напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции», которые расположены внутри между анусом и яичками, там, где внутри тела мужчины проходит невидимый ствол продолжения полового члена (их удастся даже почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения).
Данные упражнения рекомендуется выполнять, начиная с 10 повторов, затем наращивать нагрузку. Первые результаты можно ощутить уже через несколько суток.