Причина кроется в том, что основная составляющая табачного дыма — никотин, является наркотиком. Некоторые эксперты в области зависимости считают его одним из наиболее сильных наркотиков, приравнивая к группе кокаина и героина. Именно он вызывает привыкание к курению, воздействуя на центральную нервную систему и увеличивая уровень дофамина в головном мозге — гормона, отвечающего за получение удовольствия от курения.
Как известно, человеку для выработки какой-либо привычки требуется повторять определенные действия в течение 28 дней. Так подумайте, насколько глубоко укоренилась привычка у тех людей, которые курят в течение нескольких лет. Кроме того, организм физически привыкает к определенному уровню никотина в крови, он начинает стремиться поддерживать его, заставляя человека тянуться к сигарете.
Следовательно, все методы отказа от курения можно разделить на психологические и воздействующие на физические процессы в организме. Процесс этот является длительным и требует комплексного лечения, если учитывать тот факт, что привычка курить вырабатывалась годами.
Если спросить у тех людей, которые бросали курить, большинство из них вам ответит, что основной проблемой является не то как бросить курить, а как не закурить в последствии. Потому что даже эпизодическое курение по праздникам, что называется «за компанию», может приводить к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы и вегетативной нервной системы.
Если рассматривать курение с точки зрения психологии, в первую очередь нужно понять, что по-настоящему кроется за тем, что вы беретесь за сигарету.
Может быть вы курите, когда вам скучно, когда поругались с близкими или начальником, а может быть просто заполняете паузу во время отдыха и находите повод для общения с коллегами? А может быть в вашем коллективе курят все и быть некурящим просто не принято? И даже если вы возьмете волю в кулак и перестанете курить, то перейдете в разряд пассивных курильщиков, тем самым даже увеличив негативное воздействие табачного дыма на свой организм.
Побуждать к курению может определенная ситуация или обстановка, поэтому первым делом ее стоит изменить.
Например, курильщик может отказаться от общения с компанией, в которой все курят, либо уйти в отпуск и уехать на отдых. Но он должен быть активным, чтобы не появлялось ни одной лишней минуты для того, чтобы выкурить сигарету.
Также для курильщика может быть полезным завести дневник, в котором он будет записывать, для чего именно он хочет бросить курить, к какой дате и те ситуации, в которых ему захотелось закурить. Далее описывать те негативные последствия, которые произошли с ним после того, как он начал курить. Хорошо бы найти своих единомышленников и бросать курить с ними, поддерживая друг друга в этой трудной ситуации.
Разбираясь с психологическими проблемами, не стоит забывать и о тех физических изменениях в организме, которые будут происходить после отказа от курения. Организм курильщика привык функционировать с подпиткой различными отравляющими веществами табачного дыма. Бросающие курить испытывают не очень приятные ощущения — организм должен перестроиться на работу без дополнительной стимуляции никотином и другими веществами. В течение 6 часов после выкуривания последней сигареты появляются болезненные ощущения в легких. У курильщика легкие забиты слизью, которая начинает выводиться из организма, очищая дыхательные пути. Спустя сутки состояние стабилизируется. Первое время будет наблюдаться угнетенное состояние, повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли и даже бессонница.
Пластыри, ингаляторы и жвачки относятся к средствам никотинзаместительной терапии и призваны бороться с неприятными последствиями отказа от курения — синдромом отмены и тягой, сильным желанием закурить вновь. Все эти средства содержат никотин, но в значительно меньшем количестве, чем сигарета, и в организм он попадает без смол, окиси углерода и других ядовитых веществ, которые присутствуют в табачном дыме и вызывают рак.
Некоторые антидепрессанты, которые первоначально были разработаны для борьбы с депрессией, также помогают людям бросить курить. Их назначают за 1–2 недели до того дня, когда человек планирует отказаться от курения. Препарат необходимо принимать только после консультации с врачом и под его контролем.
Помочь организму в очищении от накопленных в организме вредных веществ из табачного дыма также можно приемом комплексных препаратов, например, «Ребилана™», который снижает токсическое воздействие никотина на организм как курильщика, так и окружающих его людей, так как препарат могут принимать не только курящие, но и люди, подвергающиеся негативному воздействию пассивного курения. Препарат «Ребилан™» активизирует процессы очищения от никотиновых накоплений и восстанавливает нормальное функционирование органов и систем организма, страдающих от последствий курения.
Уже через месяц улучшится цвет лица, спустя полгода пройдет кашель, и всего один год потребуется, чтобы риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа снизился вдвое в сравнении с периодом интенсивного курения.
